[...] od diety) na dwa/trzy (po prostu robisz na zmianę ABABABABABABA...) dni: A Power Clean Przysiady tylne/przednie (były by dla ciebie lepsze) Płaska/lekki skos średnio-wąsko (jak poręcze) Wiosłowanie (+odrazu highpull-możesz stestować) B Wyciskopodrzut MC rwaniowy ze szrugsami Poręcze Podchwyt Uwagi: - tempo: opuszczaj 2s, na dole zero pauzy i [...]
penthaus: po jakimś czasie człowiek do tego dochodzi albo go ktoś naprowadzi..., ja zawsze lubiłem wiedzieć co i dlaczego własnie tak, a potem sprawdzić to w praktyce. Ritual: 1. u mnie zaszła pomyłka - miało być niskie IG, szybciej piszę niz myślę dzisiaj... 2. tłuszczy z ww staram się nie łaczyć ale to często nie do uniknięcia, bez przesady, [...]
[...] głownie aktywnością fizyczna, dużo się ruszam, spaceruje, NIE głodze się, po prostu nie mam łaknienia... czynniki psychologiczne w gre nie wchodzą, stres umiarkowany jak w zyciu... nie było to odchudzanie za wszelką cenę - zajęło mi to około 10 miesięcy... jadłam WSZYSTKO tylko że w bardzo małych ilościach, nie odmawiałam sobie nawet [...]
No właśnie Gymi dawno sie nie pokazywałeś. Jak tam? Kurva ***nia sie tu ostatnio straszna robi. Malo kto z dobrej ekipy tu siedzi. Zreszta ja tez czesto dzieki kfiatkom tutaj nie bywam
[...] mamy dwie ręce i dwie nogi..." Podobno wszyscy mamy również mózg po to by samemu podejmować decyzję, a nie powielać czyjeś rozwiązania "Co do slow, I jakoby cyctat Bruce'a pochodzil ze wczesniejszych etapow. Powiedz mi gdzie w zapiskach treningowych Bruce'a pojawia sie trening z uzyciem "palek" kijow? " JKD [...]
[...] sił nadprzyrodzonych są wśród przedstawicieli wszystkich kultur w historii ludzkości. Często zdarza się, że takie osoby mają różne "wizje". Niektóre osoby (jak twierdzą) miały do czynienia z duchami (poltergeist) i odczuły fizyczny lub psychiczny kontakt z siłami paranormalnymi. Taka osoba może sprawdzić, co dzieje się w drugim [...]
Staraj się jeść jak najmniej przetworzone rzeczy - owoce z puszki, wędliny odpadają. Jogurt naturalny czasami tak, ale nie za często. Jeśli białko, to głównie jaja, ryby, mięso.
[...] je wypić choćby wtedy gdy wychodzisz gdzieś ze znajomymi. radosuaf brokuły świeże lepsze od mrożonych, ale kit wciskasz. Mrożonka gorsza od warzywa, które leży nie wiadomo jak długo podwiędłe i często zawinięte w folię? Warzywa do mrożonek są zbierane w najkorzystniejszym okresie wegetacji, nie trzeba wtedy dużych ilości chemii do ich uprawy, [...]
[...] po przez 3 tygodnie, teraz doszła d ribose (polecam). Mierzę się trzy razy w ciągu dnia (teraz z tym skończyłem bo zaczeło to graniczyć z chorobą psychiczną), ważę się też jak zajob. Strata kilograma to załamka w ch... . Taki jestem jak śpiewa Stachurski. Żarcie 7 8 posiłków dziennie, wszystko oparte na mleku (nie jest to dobre rozwiązanie ale [...]
-z warzywami jest problem bo ogólnie bardzo mało ich daje rade jeść, nie dopisałem tego ale zawsze do 4 posiłku dodaje jakąś sałatke, ogórki, marchew i na kolacje do kromek dodawałem ogórke,papryke,pomidora -inne warzywa mi nie podchodzą, co do 2 posiłku to zamiast mass xxl jak kupie np up your mass z węglami o niskim IG to może być? - tak [...]
-z warzywami jest problem bo ogólnie bardzo mało ich daje rade jeść, nie dopisałem tego ale zawsze do 4 posiłku dodaje jakąś sałatke, ogórki, marchew i na kolacje do kromek dodawałem ogórke,papryke,pomidora POWINNY BYĆ W KAŻDYM POSIŁKU JEŚLI NIE WYRABIASZ KUP PROSZEK ZASADOWY -inne warzywa mi nie podchodzą, co do 2 posiłku to zamiast mass xxl jak [...]
[...] masą lecz głównie chodzi mi o poprawę siły i wyglądu.Tyle co zjadam to jest dla mnie i tak dużo i ciężko mi jeszcze coś dorzucić więc mogę sobie jeść np od czasu do czasu jakiś baton,naleśniki z mąki pszennej (staram się z orkiszowej ale jak nie ma to daje pszenną,są to naleśniki wysokobiałkowe bo daje jeszcze odżywkę i twaróg),ewentualnie czy [...]
[...] ziemniaków ale gubie sie z tym wszystkim. 1. Które zmiemniaki maja największe IG a które najmniejsze (wczesne/późne)? 2. Czy pieczone w łupinkach ziemniaki maja taki sam IG jak gotowane ? 3. Czy spozywanie ziemniaków z tluszczami albo z warzywami (jakimi?) zmienia IG na mniejsze ? 4. Sposób ze studzeniem ziemniaków, jeść zimne dla niższego IG ? [...]
jakie rybki najlepiej jeść? bo jak pisałem diete odradzali mi makreli a w innych postach ludzie czesto wspominaja że makrele są dobre... ale tak poza tą makrela co jeszcze? mrożone mintaje mogą być? tunczyki? co jest najlepsze? :)
Hmm zawsze mi się wydawało, że w dzisiejszych czasach z taką nagonką na środowisko nie będzie problemu z pracą po kierunkach związanych z ochroną środowiska... Sam myślałem, nad kierunkiem Ochrona środowiska ale górnictwo wygrało Noo ostatnio dosyć często Jak tak dalej pójdzie to w spamie będą tylko nasze rozmowy :D
[...] do niego dodać tą oliwę i lepiej wchodzi. Tak to jem twaróg możesz sobie do niego dodać szczypiorku albo czymś doprawić żeby lepiej wchodził. Równie dobrze może to być białko w innej postaci niekoniecznie z nabiału. Tu zaczynają się już gusta smakowe poszczególnych osób. Pisz propozycje zamian posiłków które ci nie pasują i skoryguje jak coś.
Można nad tym pomyśleć, może z naszych klubów by się jeszcze parę chętnych znalazło. Wspominałam,że jak wszystko pójdzie po mojej mysli, to w nadchodzącym roku będę często w Wawie?
[...] Ale mam w troche lepszej cenie niz forumowa i wychodzi mnie fajnie. Vita fity forumowe tez sa spoko, truskawka troch emocno pieni, truskawka banan i ciastko karmel sa ok jak za te pieniadze. Treca Ultimate Protein tanio jest bo w cenie 2,2kg daja chyba 3,2kg ale za to tutaj piana niesamowita, na rano si enie nadaje bo wetedy nie mam czasu [...]
jedynie co mnie drazni,ze ludzie ktorzy nie akceptuja gmo czesto nie moga namierzyc odpowiedniego naturalnego produktu jezeli chodzi o rosliny czy nawet o mięso ,bo rowniez zwierza poddawane sa modyfikacja , jak nie bezposrednim to posrednim przez roznego rodzaju karmy, pasze.
TEST - F.A. - PUMP UP THE VOLUME....& HARD ON -> str.8 PODSUMOWANIE
